Afgelopen weekend ging de zomertijd weer in. Om 02.00 uur werd de klok een uur vooruitgezet, wat waarschijnlijk betekent dat je die nacht een uur minder hebt geslapen. Ondanks de kortere nachtrust, is je slaapkwaliteit beter in de lente- en zomerperiode dan in de herfst/winter en zijn we over het algemeen ook een stuk blijer, aldus het AD. Hoe komt dat?
Volgens Floris Wouterson, slaapexpert en schrijver van het boek Superslapen, heeft de invoer van zomertijd een aantal voordelen ten opzichte van de wintertijd. Vaak hebben mensen in de winter meer motivatieproblemen, zoals moeite met uit bed komen, weinig energie of grote mate van ongelukkigheid. "In omgekeerde richting zie je dat mensen na invoer van de zomertijd vrolijker worden, meer plezier hebben in dingen en ’s ochtends gemakkelijker opstaan", zegt de slaapexpert.
Dit komt door een aantal factoren, waarvan één factor de meeste invloed heeft: daglicht. Na invoer van de zomertijd, kunnen mensen meer daglicht opnemen dan voorheen. Dit heeft grote invloed op je functioneren, doordat je door daglicht onder andere serotonine aanmaakt", zegt Wouterson.

Serotonine is ons gelukshormoon en heeft een positieve invloed op ons humeur en gevoel. Daarnaast zorgt voldoende serotonine dat je beter in slaap valt – en kunt doorslapen. Dit komt omdat het een voorbereidend hormoon is op melatonine, beter bekend als 'het slaaphormoon'. "Je haalt serotonine uit daglicht, maar ook wordt het aangemaakt wanneer je beweegt", legt Wouterson uit.

Kom uit die box!
Volgens Wouterson verplaatsen veel mensen zich 'van box naar box': vanuit de slaapkamer naar de keuken, van de keuken naar de auto en hup, het kantoor in, om daar de hele dag achter een bureau te zitten.

Helemaal vandaag de dag, bevind je je waarschijnlijk onophoudelijk in dezelfde box: de woonkamer. Je kunt niet echt zeggen dat je voldoende daglicht hebt gezien, laat staan dat je genoeg bewogen hebt. "Een halfuur daglicht per dag is echt te weinig. Wil je beter slapen en je goed voelen? Ga wat vaker naar buiten en beweeg regelmatig. Dit hoeft echt niet fanatiek sporten te zijn. Elke dag een rondje lopen kan al verschil maken."

Zonovergoten raam
Het is in deze periode van quarantaine misschien lastig om het daglicht te nuttigen, maar toch zijn er een aantal manieren die je kunt proberen. Allereerst helpt het al om je raam open te zetten. Zo kunnen de lichtstralen je direct bereiken.
Heb je bijvoorbeeld een binnentuintje of balkon? Zoek deze dan minimaal eens per dag op en maak het een gewoonte. "Heb je niet de luxe van een balkon, binnentuintje of dakterras? Dan is het ook altijd nog een optie om een daglichtlamp aan te schaffen.

Resultaten onderzoek
Voelen we ons nou fitter wanneer de zomertijd weer is ingegaan? Volgens slaapexpert Floris Wouterson wel degelijk. Doordat we meer daglicht meemaken wordt het stofje serotonine aangemaakt, welke ervoor zorgt dat we ons gelukkiger voelen. Wij vroegen aan ons panel of zij iets merken van het ingaan van de zomertijd: 44% van onze respondenten geeft aan zich/haar fitter te voelen na het ingaan van de zomertijd, 23% geeft aan zich/haar juist minder fit te voelen en 32% geeft aan zich/haar niet anders te voelen dan in de zomertijd.

Over dit onderzoek
Aan deze Opiniemeters poll deden 35633 deelnemers mee.

Na de vragenlijsten van Opiniemeters, waarbij respondenten geld verdienen en mogelijk prijzen winnen met het invullen van vragenlijsten, wordt ze gevraagd om hun mening te geven over een actueel onderwerp.